Автор Митина Наталья

Эмоции и чувства играют очень важную роль в жизни. Непережитые сильные диссонансные эмоции никуда не уходят от человека. Они по-прежнему остаются в подсознании, наполняя душу тягостными ощущениями, мешая радоваться и наслаждаться настоящим. Подобно яду, они разъедают внутренний мир, требуют огромных затрат психической энергии, которую можно было бы направить на созидательные действия. Если не давать им проявляться, подавлять или игнорировать их, постепенно это может привести к сильному внутреннему напряжению, последствием чего могут стать хронические заболевания, сниженное и подавленное настроение, апатия и даже депрессия.

Если не работать со своим прошлым, оно снова и снова будет напоминать о себе в настоящем. Подавленные эмоции будут отбирать все силы, а энергия — расходоваться впустую.

Эмоции — это важная часть жизненной силы, которая постоянно проходит
через человека. Если он не позволяет себе переживать всю их полноту, то перекрывается поток жизненной силы, энергия блокируется в физическом теле и может оставаться в таком виде многие годы, пока не высвободится, или даже всю жизнь. Это приводит к эмоциональным и физическим болезням.

Работать со своими эмоциями можно как со специалистом, так и самостоятельно с помощью упражнений из арт терапии.

 

Работа с эмоциями.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся бумага, краски и кисточки.

Отключите телефоны, телевизор. Найдите удобную позу для расслабления. Можете включить приятную музыку и зажечь свечи, если упражнение выполняете вечером. Используйте все, что помогает вам расслабиться. Лучше заниматься этой работой в тишине и наедине с собой.

Выровняйте дыхание и закройте глаза. Постарайтесь погрузиться в то эмоциональное состояние, которое вы собираетесь выразить. Когда вы почувствуете, что полностью погрузились в него, откройте глаза, посмотрите на краски и выберите ту, которая больше всего соответствует вашему состоянию. Позвольте своей руке двигаться так, как она того хочет, спонтанно. Ни о чем не спрашивайте себя и не пытайтесь найти логические объяснения. Выбирайте тот цвет, который привлечёт внимание. Вы можете просто рисовать кисточкой по всему листу или наносить краску в несколько слоёв. Меняйте цвет, когда захочется. Используйте столько бумаги, сколько потребуется.

Постепенно вы почувствуете, как ваше состояние меняется. С изменением состояния вам может захотеться изменить и краски, и линии, и фигуры. Возможно, подступит гнев или нахлынут слезы. Позвольте всему этому происходить, не подавляйте и не давайте оценок. Так хочет ваша душа. Позвольте ей выразить себя. Иногда хочется рисовать только одной краской, к ней тянет вновь и вновь. Если так произошло, не препятствуйте этому. Придёт время, и вы захотите рисовать другими цветами.

Позвольте своему внутреннему состоянию выразиться в красках. Отпустите неприятные вам эмоции и попрощайтесь с ними.